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Qi Gong, Karaté Santé / Séniors, Karaté Énergétique

Le Qi Gong, une discipline de la Fédération Française de Karaté

Le Qi Gong est un ensemble de méthodes de santé et de bien être, issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

La pratique du Qi Gong a été mise sous tutelle de la FFKaraté par le Ministère des Sports en juillet 2014.

Le style Wushu de la FFKaraté désigne collectivement tous les arts martiaux chinois sans distinction particulière de style ou de forme.

Bienvenue au Wushu

Le patrimoine technique du Wushu est donc immense. Et cette richesse permet de proposer des activités adaptées aux motivations de chacun.

Wushu / Arts martiaux chinois

Désormais, l’enseignement du Qi Gong nécessite la détention d’un Dan (ou Duan) de la FFkaraté certifiant un niveau de connaissances et de pratique. Seule fédération habilitée à délivrée les grades et les dans de ces disciplines. 

Ces grades et dans permettent d’accéder aux diplômes d’enseignement fédéraux : DAF-DIF  (Diplôme d’assistant et diplôme d’instructeur), pour l’enseignement bénévole. L’enseignement contre rémunération nécessitant un diplôme d’état de la Jeunesse et des Sports : DEJEPS, ou CQP.

Cf . Art 212- code du sport

Qu’est ce que le Qi Gong?

Le Qi Gong (prononcé « Tchi Kong ») est un art énergétique ayant pour origine la Médecine Traditionnelle Chinoise. 

Il s’agit d’une gymnastique lente et douce qui renforce notre aptitude à faire circuler le Qi. C’est-à-dire notre énergie vitale, à l’intérieur de notre corps. Lors de la pratique du Qi Gong, les blocages énergétiques sont libérés permettant à nouveau l’écoulement du Qi et ainsi une meilleure santé physique et/ou mentale.

Du chinois « QI » signifiant « énergie » et « GONG » signifiant « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie au travers du corps. Cette pratique est composée d’exercices, qui réalisés régulièrement permettent de retrouver l’équilibre physique, psychique et spirituel. Un véritable retour au bien être !

Quels-sont les bienfaits du Qi Gong ?

Il s’agit essentiellement d’un travail sur soi et pour soi qui vise à améliorer le bien être quotidien en développant la condition physique, en favorisant la détente.

Par l’accomplissement de mouvements lents, souples et amples, le QI Gong contribue ainsi à améliorer la souplesse et délier les articulations, tout en douceur. Pratiquer régulièrement le Qi Gong permet donc de renforcer sa musculature, d’augmenter sa souplesse et son équilibre. 

Il permet également de stimuler son système immunitaire. En effet, sa pratique permet de renforcer le « Wei Qi », l’énergie défensive du corps. Il est d’ailleurs largement utilisé en chine pour la prévention mais aussi le traitement du Covid-19. D’autant plus qu’il permet d’améliorer les capacités respiratoires. 

Pratiquer le Qi Gong vous aidera particulièrement à diminuer les tensions psychologiques telles que le stress et l’anxiété, et à soulager les douleurs ou les tensions qui nous traversent au quotidien. Vous apprendrez par exemple des mouvements pour faciliter votre digestion, améliorer votre sommeil, vous redonner de la vitalité, vous aider à mieux gérer votre stress, …

Le travail sur le placement du corps et sur la bonne perception développe la concentration, la disponibilité ainsi que la créativité.

Qi Qong Karaté Séniors Santé
Photo : FFK

Qu’est-ce que le Karaté-Santé / Sénior ?​

Il s’agit de séances de Karaté visant une population en général non ou peu sportive, soit après des problèmes de santé soit de seniors qui souhaitent pratiquer une activité physique adaptée, non traumatisante que ce soit pour les articulations ou le système cardiovasculaire.
L’idée du Karaté « préventif » est la lutte contre des problématiques de santé publique dont l’obésité, les troubles de l’équilibre, la sédentarisation.

Le travail sur les capacités physiques et mentales

Les adhérents ressentent vite que le sport et le karaté santé est bon, voir nécessaire à leur santé grâce à :

Le Karaté dans la lutte contre la sédentarité des seniors

D’une manière globale, la sédentarité représenterait d’après l’OMS le 4ème facteur de risque de décès. Toujours d’après l’OMS, « la sédentarité est à l’origine de 30 % des cardiopathies ischémiques, 27 % des cas de diabète et 21 à 25 % des cas de cancer du sein et du côlon. A cela s’ajoute l’augmentation des risques d’accidents cardiovasculaires, l’obésité, etc. »

Il s’agit avant tout d’un véritable problème de santé publique contre lequel le Karaté santé peut apporter une solution ludique et médicale.

 

La prévention des chutes

Le Karaté santé contribue à la prévention des chutes et la préservation de l’autonomie chez la personne un peu plus âgée, ce qui constitue un véritable enjeu de santé publique.

De plus, le cours de Karaté Santé contribue à redonner aux seniors le plaisir de pratiquer une activité physique en favorisant les rencontres et l’interaction entre les pratiquants. C’est pourquoi, il permet aux pratiquants de créer un lien social entre eux.

Le Karaté Énergétique ​

Il s’inscrit dans un travail d’intériorisation des techniques qui favorise la prise de conscience :

Il permet :

Dans la continuité des pratiques précédentes, le Karaté Énergétique consiste en une pratique technique et son ressenti, associant physique et mental. La conscientisation du travail interne (circulation de l’énergie dans le corps) à la faveur d’un travail externe (la technique martiale, la bonne posture, la respiration).

Soyez ZEN & DETENDUS !!!

Avec la combinaison de ces méthodes : 

–  La richesse du savoir de la Médecine Traditionnel Chinoise et sa gymnastique douce : le Qi Gong, 

–  les connaissances permettant de renforcer le corps issue de la puissance des arts martiaux traditionnels,

–  le potentiel de longévité développé par le travail énergétique, associé, à des méthodes d’ancrage et de respiration (ventrale, cohérence cardiaque, etc)

Ce sont les éléments essentiels que nous vous proposons dans cette section pour développer et renforcer votre bien être et votre santé.