Qi Gong, Karaté Santé / Séniors, Karaté Énergétique

L’enseignement du Qi Gong nécessite la détention d’un Dan (ou Duan) de la FFkaraté certifiant un niveau de connaissances et de pratique, fédération habilitée à délivrer les grades et les dans de ces disciplines.

Ces grades et dans permettent d’accéder aux diplômes d’enseignement fédéraux : DAF-DIF (Diplôme d’assistant et diplôme d’instructeur).

Qu’est ce que le Qi Gong?

Le Qi Gong (prononcé « Tchi Kong ») est un art énergétique ayant pour origine la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Il s’agit d’une gymnastique lente et douce qui renforce notre aptitude à faire circuler le Qi. C’est-à-dire notre énergie vitale, à l’intérieur de notre corps. Lors de la pratique du Qi Gong, les blocages énergétiques sont libérés permettant à nouveau l’écoulement du Qi et ainsi une meilleure santé physique et/ou mentale.

Du chinois « qi » signifiant « énergie » et « gong » signifiant « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie au travers du corps. Cette pratique est composée d’exercices, qui réalisés régulièrement permettent de retrouver l’équilibre physique, psychique et spirituel. Un véritable retour au bien être !

Quels-sont les bienfaits du Qi Gong ?

Par l’accomplissement de mouvements lents, souples et amples, le QI Gong contribue ainsi à améliorer la souplesse et délier les articulations, tout en douceur. Pratiquer régulièrement le Qi Gong permet donc de renforcer sa musculature, d’augmenter sa souplesse et son équilibre. Cet Art martial chinois permet de travailler les postures avec lenteur & fluidité.

Il permet également de stimuler son système immunitaire. En effet, sa pratique permet de renforcer le « Wei Qi », l’énergie défensive du corps. Il est d’ailleurs largement utilisé en chine pour la prévention mais aussi le traitement du Covid-19. D’autant plus qu’il permet d’améliorer les capacités respiratoires.

Pratiquer le Qi Gong vous aidera particulièrement à diminuer les tensions psychologiques telles que le stress et l’anxiété, et à soulager les douleurs ou les tensions qui nous traversent au quotidien. Vous apprendrez par exemple des mouvements pour faciliter votre digestion, améliorer votre sommeil, vous redonner de la vitalité, vous aider à mieux gérer votre stress, …

Le travail sur le placement du corps et sur la bonne perception développe la concentration, la disponibilité ainsi que la créativité.

Le travail sur les capacités physiques et mentales

Les adhérents ressentent vite que le sport et le karaté santé est bon, voir nécessaire à leur santé :

• Pour lutter contre la perte des capacités physiques. Il est indispensable d’auto entretenir la mémoire, l’équilibre, la coordination, et le système cardiovasculaire. C’est d’autant plus vrai chez les seniors. Le Karaté œuvre dans un but de prévention pour permettre aux séniors de maintenir toutes ces capacités, qu’elles soient physiques ou intellectuelles.



• Le travail de la mémoire, de l’équilibre, des réflexes, des coordinations sont autant de domaines que les seniors souhaitent préserver. En travaillant sur ces capacités physiques et mentales, on comprend la nécessité d’entretenir ces capacités. Car sans entretien, elles s’estompent petit à petit. Il s’agit donc d’une d’activité physique adaptée dans le cadre de la prévention primaire contre les maladies chroniques non transmissibles. La pratique régulière est vivement conseillée !

Le Karaté dans la lutte contre la sédentarité des seniors ?

D’une manière globale, la sédentarité représenterait d’après l’OMS le 4ème facteur de risque de décès. Toujours d’après l’OMS, « la sédentarité est à l’origine de 30 % des cardiopathies ischémiques, 27 % des cas de diabète et 21 à 25 % des cas de cancer du sein et du côlon. A cela s’ajoute l’augmentation des risques d’accidents cardiovasculaires, l’obésité, etc. »

Il s’agit avant tout d’un véritable problème de santé publique contre lequel le Karaté santé & le qi-gong peuvent apporter une solution ludique et médicale.

La prévention des chutes

Le Karaté santé est un art martial qui contribue à la prévention des chutes et la préservation de l’autonomie chez la personne un peu plus âgée, ce qui constitue un véritable enjeu de santé publique.

De plus, le cours de Karaté Santé contribue à redonner aux seniors le plaisir de pratiquer une activité physique en favorisant les rencontres et l’interaction entre les pratiquants.

C’est pourquoi, il permet aux pratiquants de créer un lien social entre eux.

Cet art martial s’inscrit dans un travail d’intériorisation des techniques qui favorise la prise de conscience :

• technique ;
• du centre (hara) ;
• de la zone des reins (koshi).

Il permet :

• de libérer le corps de toutes tensions inutiles ;
• de libérer le corps de toutes tensions inutiles ;
• d’augmenter la force dans les jambes ;
• d’augmenter la force dans le dos ;
• de créer l’enracinement ;
• d’apporter le calme émotionnel et la confiance en soi
• d’améliorer la vitesse et la puissance des techniques du pratiquant

Au qi gong eperlecques ? Soyez ZEN & DETENDUS !!!

Avec la combinaison de ces méthodes :

• – La richesse du savoir de la Médecine Traditionnel Chinoise et sa gymnastique douce : le Qi Gong,
• – les connaissances permettant de renforcer le corps issue de la puissance des arts martiaux traditionnels,
• – Et enfin, le potentiel de longévité développé par le travail énergétique, associé, à des méthodes d’ancrage et de respiration (ventrale, cohérence cardiaque, etc)

La combinaison de cette Gymnastique chinoise et du karaté santé (un Art martial interne), permet la relaxation. Tout cela avec l’enchaînement des exercices. On y retrouve également la Connexion Corporelle. Ce sont les éléments essentiels proposés dans cette section pour développer et renforcer votre bien être ainsi que votre santé.